A proteína é um dos pilares da nutrição desportiva, mas nem todas as proteínas são criadas da mesma forma ou servem os mesmos propósitos. Proteína de soro de leite, caseína, vegetal, isolada? Neste guia, vamos ajudá-lo a compreender as diferenças para que possa escolher a que melhor se adapta às suas necessidades.
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Tipos de proteínas:
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Proteína de soro de leite: rápida absorção, ideal pós-treino.
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Caseína: libertação lenta, ideal antes de dormir.
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Proteína vegetal (arroz, ervilha, soja): adequado para veganos e pessoas com intolerância à lactose.
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Isolado e hidrolisado: máxima pureza e digestão mais rápida.
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