Uma boa nutrição é a base da saúde, mas com o estilo de vida acelerado de hoje, nem sempre é fácil satisfazer todas as suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Neste post, vamos mostrar-lhe quais são os nutrientes essenciais que o seu corpo precisa para funcionar da melhor forma possível e como garantir que está a obter todos eles.
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Vitaminas essenciais:
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Vitamina C : para fortalecer o sistema imunitário.
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Vitamina D : essencial para a saúde dos ossos e dos músculos.
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Vitaminas do complexo B : essenciais para o metabolismo energético.
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Minerais-chave:
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Magnésio : melhora a recuperação muscular e ajuda a dormir melhor.
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Zinco : suporte imunitário e regeneração celular.
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Ferro : essencial para prevenir o cansaço e a fadiga.
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